Riittävän hyvä elämäntapamuutos - pienryhmä

🎯 Mitä “riittävän hyvä elämäntapamuutos” tarkoittaa?

Se tarkoittaa, että:

et pyri täydellisyyteen

et vaadi itseltäsi liikaa

et muuta kaikkea kerralla

Riittävän hyvä, toistettuna tarpeeksi pitkään, voittaa aina:

tahdonvoiman

motivaatiopiikit

tiukat dieetit

👉 Tässä valmennuksessa et yritä jaksaa paremmin –

rakennat arjen, jossa jaksaminen on helpompaa.

🧠 Valmennuksen perusta – Briomed-järjestelmä

Valmennus pohjautuu tieteellisesti todistetusti toimivaan Briomed-järjestelmään, joka keskittyy:

käyttäytymisen muutokseen (ei pelkkään tietoon)

kuormituksen, unen ja palautumisen huomioimiseen

siihen, mikä on realistista juuri sinun arjessasi

Briomed ei ole trendi eikä dieetti.

Se on järjestelmä, joka auttaa tekemään muutoksesta pysyvää –

ilman että joudut taistelemaan itseäsi vastaan.

❌ Miksi aiemmat yritykset eivät ole toimineet?

Todennäköisesti siksi, että:

muutoksia yritettiin tehdä liikaa kerralla

ratkaisut eivät sopineet omaan arkeen

tuki loppui juuri silloin, kun sitä eniten tarvittiin

Pysyvä muutos ei synny tahdonvoimalla, vaan toimivilla rutiineilla ja oikea-aikaisella tuella.

Ja juuri sitä tämä valmennus tarjoaa.

✅ Mitä Riittävän hyvä elämäntapamuutos -valmennus on?

3 kuukauden etänä toteutettava pienryhmävalmennus, jossa:

etenet yksi asia kerrallaan

saat henkilökohtaista tukea, vaikka valmennus on ryhmässä

muutos rakennetaan arjen ehdoilla

👉 Ei dieettiä

👉 Ei rääkkiä

👉 Ei “kaikki tai ei mitään” -ajattelua

👥 Kenelle valmennus sopii?

Sinulle, jos:

olet 30–60-vuotias, kiireinen ja työssäkäyvä

olet kokeillut jo useita keinoja ilman pysyvää tulosta

tunnet väsymystä, painonhallinnan haasteita tai stressisyömistä

haluat voida paremmin ilman että elämä menee uusiksi

🧩 Miten valmennus toimii?

🔹 Pienryhmä

4–8 osallistujaa

turvallinen, keskusteleva ilmapiiri

vertaistuki, joka oikeasti auttaa

🔹 Sisältö

Henkilökohtainen alkukartoitus (1:1, etänä)

Briomed / PrioMed Need Analysis

elämäntilanne, kuormitus, uni, ravinto, liike

selkeä suunta – ei vielä muutoksia

1 × viikossa 60 min live-etäcoaching (google meet)

Tallenne ryhmä livestä

Kevyt viikkotehtävä

Arjen tuki viestitse (WhatsApp henk.koht valmentajalle)

Valmennus ryhmä (chat, tukimateriaali yms.)

📅 Valmennuksen eteneminen (lyhyesti)

Kuukausi 1 – Perusta

ymmärrät miksi muutos on aiemmin kaatunut

rakennat ensimmäisen toimivan rutiinin

Kuukausi 2 – Vahvistaminen

muutos tuntuu helpommalta

opit toimimaan stressissä ilman luovuttamista

Kuukausi 3 – Pysyvyys

tiedät mikä pitää muutoksen kasassa

sinulla on malli jatkaa itsenäisesti

🔒 Ydin koko matkan ajan

etänä, mutta yhdessä

riittävän hyvä on tarpeeksi

yksi asia kerrallaan

arki määrää tahdin

💰 Hinta

80e /kk (norm. 150e / kk kesto 3kk.)

➡️ Paikkoja rajoitetusti (max. 8 hlö / ryhmä)

🚀 Lopuksi

Tämä ei ole lupaus täydellisestä elämästä.

Tämä on lupaus toimivammasta arjesta.

Jos haluat muutoksen, joka:

ei kaadu kiireeseen

ei vaadi jatkuvaa tsempausta

ei tunnu enää “projektilta”

👇

Riittävän hyvä elämäntapamuutos voi olla paras päätös, jonka teet tänä vuonna. Tehdään yhdessä muutoksesta pysyvää.

Valmennus alkaa 16.2.2026 ja päättyy 11.5.2026.

Ryhmä kokoontuu viikoittain Google Meetissä keskiviikkoisin klo 18.30 - 19.30 sekä torstaina 19.00 - 20.00 (kertaus kerta jos et pääse keskiviikkon paikalle) .

On suunniteltu joustavaksi arkeesi sopivaksi voit valita vapaasti kumpi aika sopii sinulle paremmin.

Tapaamisista saat tallenteen sekä yhteenvedon käyttöösi jos et päääse paikanpäälle.